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September 27, 2017

飲み物を変える。

希釈してフルーツジュースを飲もう。

自分の限界を知る。

普段の8割の量で食べるのを止めよう。

朝食を取る。

1日を気持ちよく始めよう。

1日に100kcal減らす。

一掴みのポテトチップス

軽いビール1杯がだいたいこのカロリー

代わりに素焼きのナッツに変えてみよう。

食事は計画立てて

朝食、昼食をしっかり取って夕食を軽くすること。

遅い時間に消費されたカロリーは、脂肪として蓄積されやすい。

毎日30分歩く。

運動不足を適度に解消しよう。

筋トレをする。

筋肉は脂肪よりも代謝が良い。

筋肉量を増やせば、無意識に多くのカロリーが

消費できる。

袋ごと食べな...

September 26, 2017

こんにちは

今年も早いもので

もう9月も後半ですね、、、

あっという間です。

あわただしく生活しているなかでも

ゆったりと、余裕をもった生活は

自律神経を整えてくれるので、

皆さんも5分前行動を意識しましょうね!

先日は

知り合いとウルトラジャパン!!に

参戦して参りました。

会場全体がパワーが溢れていて

スカッとしました!

来年もいきたいな。😘

エプシロンは

今日も楽しく営業中です!

お待ちしています。

September 22, 2017

こんにちは

Takuyaです。

敬愛する

IKKO先生の本は本当に

勉強になります。

様々な経験をされてきた

IKKO先生の御言葉は

胸に突き刺さるものばかり。

美容も生き方もお金も

勉強になる価値観ばかりです。

皆様も是非、一読下さい。

September 19, 2017

台風が過ぎて

とても気温が上がり

暑くなりましたね、、、

皆さん、

水分補給をこまめにしてくださいね。

  1. いきなりですが、

人生楽ありゃ苦もあるさ。

とおばあちゃんがよく言っていました。

水戸黄門??かな??笑

がんばったら、頑張った分

報われると信じて生きていきたいものです。

トレーニングも

一緒ですね!

、、、強引?笑

epsilonで

皆様のご来店お待ちしています。

September 14, 2017

ウレぴあ総研にepsilonが記載されてます。

皆さん、

見てくださいね!

http://ure.pia.co.jp/articles/-/99856 

皆さんは決まった時間に起きて

毎日を行動していますか?

自律神経を整える為には、

まず、余裕をもった朝を迎えることが

大切です!

就寝時間が遅くなっても、

出来るだけ決まった時間に目覚めましょうね

朝からバタバタするのではなく、

ゆったりとした朝を迎えて

瞑想なんかもオススメです!

試して見てください~

September 5, 2017

皆様こんばんわ。

パーソナルトレーナーのDaichiです!!

皆様も今回のタイトルは、人生で1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

これは、身体に気を使っている方々にとってはとても大切な単語であります。

人間は生きているだけでエネルギーを使っているのですが、その消費量を基礎代謝量と言います。

若い頃は多少の暴飲暴食などでも太らなかったはずなのに最近は何故か…みたいに歳を取るにつれて太りやすくなるのは、筋肉量が低下し、基礎代謝量が、減ってくるからです。

でも、日々のストレスや忙しさで食べたり飲んだりする事がストレス発散法!

これぐらいええや...