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毎日の小さなこと

September 27, 2017

飲み物を変える。

希釈してフルーツジュースを飲もう。

 

自分の限界を知る。

普段の8割の量で食べるのを止めよう。

 

朝食を取る。

1日を気持ちよく始めよう。

 

1日に100kcal減らす。

一掴みのポテトチップス

軽いビール1杯がだいたいこのカロリー

代わりに素焼きのナッツに変えてみよう。

 

食事は計画立てて

朝食、昼食をしっかり取って夕食を軽くすること。

遅い時間に消費されたカロリーは、脂肪として蓄積されやすい。

 

毎日30分歩く。

運動不足を適度に解消しよう。

 

筋トレをする。

筋肉は脂肪よりも代謝が良い。

筋肉量を増やせば、無意識に多くのカロリーが

消費できる。

 

袋ごと食べない。

絶対にパッケージのまま食べないこと

1度に

食べきってしまうのはよくない。

 

簡単なことだけれど、

なかなかできない小さな変化

皆さんも日々の生活を見直して

ちょっとのことを変えていきましょうね。

 

All your dreams can come true if you have the courage to pursue them.

追い求める勇気があれば、すべての夢はかなう。
by Walt Disney(ウォルト・ディズニー) 

 

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