たんぱく質が入った食品

卵白

鶏ささみ

クロマカジキ

たら

えび

鹿

豆乳

レバー

クジラ

カツオ

まぐろ(赤身)

貝類

クラゲ

納豆

やぎ

湯葉

砂肝

かに

イカ

豚ヒレ肉

豆腐

厚揚げ

おから

マッシュルーム

たんぱく質は

筋肉、骨、血液抗体、ホルモン等を構成

不足で起こる障害

発育不足

貧血

体力低下

筋力の低下

免疫力の低下

大切な栄養素です

皆さんもたくさん

とりましょう!

1日の所要量は

成人

体重1kg当たり=1gです!


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